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Autor: BVB

  • CUIDEMOS EL AGUA

    CUIDEMOS EL AGUA

    Cuidemos el agua

    ¿Sabías que el Día Mundial del Agua, se celebra el 22 de marzo desde 1993?

    Se centra en la importancia del agua dulce. Pretende dar a conocer la relevancia de este oro líquido, así como crear conciencia sobre millones de personas que viven sin acceso a agua potable y buscan medidas para abordar la crisis mundial del agua, siguiendo así el espíritu del Objetivo de Desarrollo Sostenible 6: Agua y saneamiento para todos en 2030.

    Pero, ¿por qué hay que cuidar el agua realmente?

    ¾ de La Tierra es agua, 96,5 % de ella es salada y no se puede consumir, el 3,5 % es agua dulce que se encuentra a nivel superficial en forma de ríos y arroyos, a nivel subterráneo en forma de acuíferos naturales, y en forma de hielo en los polos y cimas de montañas sin ningún tratamiento, lo que provoca su contaminación.

    Esta y más información la encuentras en cualquier blog o páginas de internet, pero lo que no te dicen es que estamos en un momento crucial en el planeta.

    ¡Alerta de spoiler!

    Según el informe de las Naciones Unidas si continuamos con la actual tendencia de consumo de este recurso, en 2050 la mitad de la población sufrirá escasez de agua, siete mil millones de seres humanos que vivirán en sesenta países, padecerán grave escases de agua y peor aún, también se prevé que, para ese año, 240 millones de personas continúen sin acceso a agua y 1.400 millones, sin servicios básicos de saneamiento.

    El informe clasifica 180 países y territorios según la cantidad y calidad de agua disponible- Kuwait, Gaza, Emiratos Árabes, Bahamas y Qatar son los que acusan mayores necesidades por disponer de las menores reservas de agua potable por individuo. En el otro extremo figuran Finlandia, Canadá, Guyana Francesa, Islandia, Guyana, Surinam y Congo-Kinshasa, países todos ellos con las mayores reservas de agua potable por individuo.

    ¿Difícil de creer? Sigue leyendo.

    En algunas páginas ambientalistas , se especula en un futuro cercano, habrá alrededor de 1 billón más de personas alrededor del mundo, por lo cual la agricultura demandará por si sola de 1 trillón de metros cúbicos de agua por año, adicionales a la cantidad de agua que se emplea actualmente. Para el 2050, se proyecta que la demanda mundial de este suministro, incremente en un 55% y que 1 de cada 5 países en desarrollo enfrentará escasez de agua. ¿Puedes imaginar como estará Bolivia para esos años?

    Se lee bastante extremista, ¿no? ¡Pero por que llegar a estos límites! Cuidemos esta fuente de vida cada día. Comencemos en nuestros hogares.

    1. Ten duchas cortas. Las duchas de 5 minutos consumen 50 litros. Haz tus propios cálculos.
    2. Cierra el grifo cuando te estés afeitando o cepillando los dientes,puedes ahorrar hasta un 90% del agua empleada en el aseo personal.
    3. Utiliza la lavadora con carga completa y recolecta su agua para lavar tu patio o acera.
    4. Usa sistemas de control del agua en el inodoro. Si colocas una botella llena de arena en la cisterna, ahorrarás litro y medio de agua cada vez que tires de la cadena.
    5. Si vas a comprar un nuevo electrodoméstico, ten en cuenta las necesidades de consumo de agua y energía del aparato.
    6. Baña a los niños pequeños juntos.
    7. Al ducharse, hay un tiempo de espera hasta que llega el agua caliente: ten a mano una cubeta para recoger el agua fría. Puedes utilizar el agua recogida para el WC o para regar plantas.
    8. Al salir de viaje asegúrate de cerrar bien todos los grifos, una pequeña gotera tiene un volumen cercano a 1/4 de mililitro (0.25 ml). Por lo tanto, aproximadamente 4,000 goteras hacen un litro de agua.

    Finalmente, te recuerdo el agua es un elemento esencial para la vida y para el desarrollo sostenible, por ello te incito para que tengas conciencia sobre su uso, sobre todo ante los efectos del cambio climático.

    ¡¡¡Queridos bolivianos tengamos buenas vibras y no derrochemos el agua!!!

  • RECUERDOS QUE DESAPARECEN

    RECUERDOS QUE DESAPARECEN

    Seguramente en algún momento sentiste que algunos recuerdos se van desvaneciendo con el paso del tiempo y que almacenes otros con más claridad. Esta actividad se debe a la capacidad del cerebro de potenciar y desechar algunos recuerdos según la importancia que tengan para nosotros.

    La formación y eliminación de recuerdos es un proceso que la neurociencia llama plasticidad cerebral en la que el cerebro recibe señales de las neuronas y potencian la fuerza de la sinapsis para producir nuevas conexiones. Mientras le demos a nuestro cerebro la capacidad de crear estas conexiones, podemos potenciar la formación de recuerdos, pues dependiendo de la actividad cerebral depende también su eliminación.

    La plasticidad cerebral también nos permite crear y modificar hábitos, produciendo cambios muy pequeños en nuestro cerebro y codificando la memoria para descartar o almacenar las mismas a partir de su uso. Según la neurociencia, esta actividad se produce a partir que nacemos y considera que los tres primeros años de vida son clave para su estimulación, pues de esto dependerá la supervivencia el resto de nuestra vida


    📣Mas mayor información

    La transmisión de información entre neuronas está relacionado con nuestro entorno y la supervivencia del día a día. Es por esto que el cerebro clasifica la información y guarda la que es estrictamente necesaria. Por ejemplo, ante una situación de estrés o de ansiedad la señal que nos manda nuestro cerebro es la de recurrir a cualquier acción que nos pueda ofrecer relajación o calma.

    La forma más sencilla de prolongar los recuerdos es manteniendo activo el músculo que los almacena, así que podemos ejercitarlo creando hábitos de lectura, un buen descanso y la constante interacción con nuestro entorno.

    Buenas Vibras!

  • ESTRÉS Y APRENDIZAJE

    ESTRÉS Y APRENDIZAJE

    El ESTRÉS: ¿POR QUÉ AFECTA EL APRENDIZAJE?

    La universidad, el trabajo y algunas situaciones en nuestros hogares se ven afectados por el estrés, generando sensaciones como el cansancio o la ansiedad que afectan el proceso de toma de decisiones y el desarrollo de actividades.

    El estrés es una parte normal y natural de nuestras vidas, es una respuesta amplia a diversas circunstancias y tiene un objetivo muy claro: la acción inmediata y la pronta respuesta ante una situación difícil.

    Es generado por la sobre exigencia continua a nuestro organismo sometiéndolo a un esfuerzo mayor del que está acostumbrado. En este proceso nos privamos de horas de sueño, nuestro régimen alimenticio es alterado, no realizamos actividad física, entre otros.

    Ahora bien, visto desde la perspectiva de la neurociencia, también llamada neuroeducación, el estrés afecta los procesos de aprendizaje tanto en los adolescentes como en los adultos dificultando la eficiencia y eficacia para llevar a cabo ciertas tareas. Además, es importante resaltar que estas situaciones no solo son consecuencia de la presión y la sensación de la falta de control en las personas, sino tiene mucho que ver con la metodología usada para enseñar y la conducta de quien enseña.

    Otros factores como la motivación o la presión también son importantes en el proceso de aprendizaje. El proceso de asimilación de la información y el ejercicio de actividades debe estar sujeta por cierta cantidad de presión controlada y motivación, que según expertos en la neurociencia es una manera de controlar y poner plazos para alcanzar metas.

    No dejes que situaciones de la vida diaria sobrepasen tus límites. Planifica, mantente activo, realiza actividades al aire libre, lee algo diferente o haz lo que más te apasiona para combatir el estrés.

    Ante todo, Buenas Vibras.

  • NO HAY NADA QUE CELEBRAR

    NO HAY NADA QUE CELEBRAR

    Día Internacional de la Mujer

    No Hay nada que celebrar

    El origen del Día de la Mujer se remonta a 1909 en Estados Unidos bajo una reunión organizada por mujeres de un partido socialista. El cual congregó a más de 15 mil mujeres en una marcha por la ciudad de Nueva York, exigiendo una reducción de la jornada laboral, mejores salarios y derecho al voto.

    Ya en el año 1975 la ONU comenzó a celebrar el 8 de marzo como el Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional. Es decir, se celebra los derechos conquistados por las mujeres de casi todo el mundo en diferentes ámbitos y conmemora la larga historia de luchas y sacrificios.

    Nuestra lucha continúa y en la actualidad aun vivimos en un contexto complicado, acoso, violencia de género, feminicidios, las brechas económicas entre hombres y mujeres, la invisibilidad de las mujeres en proyectos y puestos jerárquicos.

    Estamos continuamente expuestas, pero con ayuda y decisión entre todas podemos seguir marcando cambios, veámonos como compañeras no como competencia.

    Enseñemos a nuestra sociedad, a nuestro país y demostremos que trabajamos en equipo, que estamos cada vez más cabreadas y  empoderadas y que, a pesar de los obstáculos, nosotras SI podemos, SI somos capaces, SI valemos la pena.

    Te invitamos a ver https://www.youtube.com/watch?v=wshRtSOE4q4&feature=youtu.be la siguiente entrevista.

    Este 8M, demuestra aprecio y respeto a tu madre, a tu abuela, a tus hermanas, hijas, amigas, incluso vecinas, compañeras de trabajo…y hazlo también el día de mañana, y el día siguiente, porque no solo debemos amar a la mujer en este día, si no cada día, a cada hora.

    Por lo que hoy es un gran día para DECIR BASTA y unámonos en la LUCHA PARA MEJORES días. SIN MIEDO, SIN VIOLENCIA, SIN ACOSO.

    Buenas Vibras!

  • 10 EFECTIVOS TRUCOS PARA BAJAR DE PESO

    10 EFECTIVOS TRUCOS PARA BAJAR DE PESO

    10 EFECTIVOS TRUCOS

    Bajar de peso no es cosa sencilla. Olvídate de esas dietas imposibles, donde te piden aceites carísimos para cocinar tus asados o esas verduras que no hay en los mercados populares. Te dejo un listadito de cosas que realmente puedes hacer con un poquitín de fuerza de voluntad.

    1. No enloquezcas desde el principio, comienza con pequeñas metas, metas que puedas cumplir y no te lleven al borde de la ansiedad. ¡¡Bajar 1 kilito al mes” suena perfecto!!
    2. Desayuna. Seé que tenemos vidas muy ocupadas y aceleradas que usualmente dejamos de lado el hábito de desayunar, pero no lo hagamos. Agarra una fruta y ve comiéndola camino a pescar el minibús o una bolsita de yogurt con granola que créeme te quitará el hambre hasta mediodía.
    3. No te diré que dejes de tomar gaseosa, nadie se resiste a una cocacolita fría pero quizá si tienes la oportunidad de escoger, toma agua o una taza de té, apuesto que en el canastón de fin de año encontrarás una cajita para un rico te helado con limón.
    4. Por atención a la cantidad de azúcar que consumes al día. Galletas, helados, golosinas, chocolates y demás son causantes de enfermedades y el sobrepeso.
    5. Evita comer comida chatarra. No es una sorpresa que amamos el pollito a la broaster o la hamburguesa que apenas quepa en la boca, pero nuestro cuerpo merece un poco de cariñito alguna vez. Intenta una ensalada de palta, lechuga y morrón con pollo desmenuzado, juro que te va a encantar y hay varios lugares que hacen delivery con menús saludables. No más excusas.
    6. No te saltes las comidas. Quizá bajes de peso si te saltas comidas durante la semana pero estas lastimando tu estómago o peor aún, el efecto rebote del que probablemente no te librarás… Come rico y bien, pero en pequeñas porciones y masticando, como decimos: ¡Nadie te va a quitar la comida!
    7. A veces comemos por aburrimiento. Por las tardes estamos flojeando y en casa no faltan las frituras para picar, pero puedes optar por hacerte batidos de frutas con agua o leche, aparte de que son muy ricos con hielo y queda buenísimo para una historia de Instagram.
    8. Chicle sin azúcar. Éste reduce la ansiedad de comer, el deseo de ingerir algo dulce, quema calorías, mejora el aliento y comprime el estrés. Así que cada vez que vayas al supermercado no te olvides de ellos.
    9. Duerme bien. La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca que el estómago libere más grelina (hormona del apetito). What? Es decir, ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.
    10. Besar puede ayudar a bajar de peso. Ajá así es… dependiendo de la intensidad y la duración de un beso o una sesión de besos, podríamos quemar de seis a 100 calorías; un beso intenso puede quemar hasta doce calorías por minuto.

    En este artículo no incluí hacer ejercicio, si lo añades a esta lista sin duda reafirmarás zonas de tu cuerpo y te verás in- cre -í- ble + estos tips, estarás list@ para las siguientes vacaciones. Recuerda que matarte de hambre no es buena opción. Sigue estos pasos y avanza a tu propio ritmo (recuerda el número 1). Dale like y compártelo a esa persona que se anda quejando de que subió de peso el fin de año.

    Ojo no olvides visitar a un especialista.

    Buenas Vibras!