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Autor: BVB

  • LECTURA TEMPRANA

    LECTURA TEMPRANA

    LECTURA TEMPRANA

    Ofrecer un buen futuro a los más pequeños de la casa depende de las enseñanzas que le pueden brindar sus padres y maestros, por eso son importantes los valores, herramientas, formación y libertad de pensamiento.

    Estamos viviendo una época tecnológica, de constante actualización, generando un cambio en el estilo de vida de muchas familias y de la sociedad en general. Es nuestro deber tomar cada uno de los instrumentos para poder adaptarnos e ir a la par del avance y retroalimentarnos. Es un trabajo conjunto, parte de los grupos más pequeños (parejas, familia), hasta los más grandes (sociedades).

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    El hecho de ser parte de la evolución no significa dejar viejas costumbres, hábitos y valores que son esenciales en nuestras vidas, más al contrario, debemos inculcar estos a toda la familia de generación en generación. Hay un hábito que no puede olvidarse jamás, el de la lectura, de hecho debe ser tan importante como respirar. ¿Cómo empieza esto? En la infancia, desde que tenemos uso de razón desarrollamos las habilidades de hablar y escribir, en esta parte debemos introducir la lectura para mejorar el estilo de vida.

    Iniciar una actividad es complicado para un niño, así que tomando en cuenta las cosas que le gusten podemos introducir la lectura. El consejo de los expertos nos dicen que inicialmente debemos darles lecturas cortas con temáticas de cuidado de medio ambiente, animales, amistad, familia, entre otros, y más adelante complicar los temas para que puedan ampliar conocimientos con respecto a la ciencia, historia del mundo, arte o cultura.

    No es recomendable limitar la mente de nuestros pequeños, ellos deben ser libres de aprender y nutrir su mente de nuevas cosas, deben ser analíticos e ir buscando por cuenta propia afinidad con su entorno.

    Buenas Vibras!

  • CONDUCTA FLEXIBLE

    CONDUCTA FLEXIBLE

    Estos días que nos toca estar en casa debemos cuidar muy bien nuestra conducta porque sabemos que no es fácil el encierro prolongado y que puede provocar algunas actitudes inusuales.

    Cada uno de nosotros contamos con una serie de programaciones automáticas por las que experimentamos reacciones ante ciertos estímulos. Estos se van formando a lo largo de los años y van respondiendo a los instintos de supervivencia. Lo más interesante de esta actividad es que la parte racional del cerebro solo usa el 10 %  mientras que la parte emocional utiliza el 90%.

    Los científicos sitúan el control de la emociones en el sistema límbico es por eso que esa estructura toma el nombre de “la parte emocional del cerebro”. Este sistema está compuesto por tres partes importantes: el tálamo, hipocampo y la amígdala. Todas las anteriores están relacionadas con las emociones, el pensamiento y la interpretación.

    De acuerdo con cada una de estas habilidades podemos regular o cambiar ciertos comportamientos de acuerdo al contexto en el que nos encontremos ya que de estos dependerán las reacciones de las personas que nos rodean. No olvidemos que podemos ser flexibles a la hora de tomar decisiones o de actuar ante una situación concreta y que podemos “imitar” la conducta de los demás siempre y cuando sea aceptable.

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    Y ya que estamos viviendo días con mucho estrés, carga emocional y sentimental el mejor consejo, ya mencionado en ocasiones anteriores, es mantener la mente ocupada, hacer ejercicio en casa y guardar calma para no perjudicar círculo familiar.

    Relájate un poco. Buenas Vibras.

  • #QuedateEnCasa: 40 ideas para estar en casa

    #QuedateEnCasa: 40 ideas para estar en casa

    40 ideas para estar en casa

    Estamos en casa. El aislamiento es un método efectivo para el mundo, que intenta detener la propagación del Covid-19. Pero el encierro no significa que te quedarás en cama 24/7. Podemos ser muy productivos durante este tiempo.

    Te dejo un listado de cosas que puedes hacer en esta cuarentena, son cosas simples que harán la diferencia tu día a día, ocuparás muchas horas que creías perdidas y no estarás tan aburrid@.

    Gana tiempo

    • Despierta a la hora que solías despertar. Recuerda que no son vacaciones y lo más probable es que te mal acostumbres.
    • Arréglate como si fueras a salir. Estar todo el día en pijama produce flojera.
    • No vuelvas a la cama. Se que estos días es en el único lugar que estuviste, pero alto, debes ser más productivo.
    • Define un espacio de trabajo. Tu casa es tu zona de confort, pero apuesto que tienes una mesa y una silla en la cual no te sientas desde hace mucho. Es buen momento para volverlo tu lugar de trabajo.

    Gasta tiempo en las correctas cosas

    • Pasa tiempo con tu mascota. Juega, dale su alimento favorito, haz que aprenda nuevos trucos, cuídalo y dale mucho amor en este momento.
    • Limpia y organiza tu computadora, siempre vamos cargando información nuestra pequeña laptop o computadora, es buen momento para organizar y borrar documentos que ya no necesitamos.
    • Haz lo mismo con tu celular, incluso puedes eliminar contactos que definitivamente nunca volverás a usar.
    • Cambia el fondo de pantalla de tu teléfono y computadora. Ten algo en tu fondo que despierte alegría y te haga sonreír.
    • Crea listas en Spotify. “Para cocinar” o “En la ducha” son las más populares.
    • Stalkea personas en las redes sociales, y no, no me refiero a tu ex. Si no influencers, artistas o políticos que siempre tienes algo nuevo que mostrarte o decir.
    • Mira la televisión. Pero programas que realmente valgan la pena, canales como History, o Animal Planet tiene buenas opciones.
    • Infórmate. En internet hay muchas noticias, investiga más sobre el coronavirus, apuesto a que cuando pase todo esto y nuestras clases y trabajos se regularicen, tendremos mucho de qué hablar.
    • Limpia tu habitación. Pero no una limpieza superficial. Limpia con desinfectante tus mesas y aparatos, organiza tu ropa, ordena tus zapatos. Apuesto que encontraras muchas cosas que creíste perdidas.
    • Organiza tu maquillaje, esmaltes y cremas. Las mujeres tenemos mucho de eso; así también podrás deshacerte de los que caducaron o secaron.
    • Mira videos en YouTube. Literalmente hay millones de videos que te enseñarán algo nuevo. Desde tutoriales de maquillaje hasta tutoriales como aprender a usar Photoshop desde cero. Escoge uno e intenta hacerlo.
    • Juegos de mesa, reúnete con la familia y juega. Si no tienes compañía, arma un rompecabezas.
    • Mira tus álbumes familiares, seguramente hay álbumes empolvados de tu infancia, buena manera de hacer desaparecer esas fotos vergonzosas.
    • Mira esa serie que siempre quisiste ver y nunca pudiste hacerlo. Aplica con películas.
    • ¡Aguja e hilo! Cose tus prendas que estén rotas o con agujeros.
    • Lee el Blog de Buenas Vibras Bolivia y visita la página de Facebook e Instagram.
    • Busca Livestreams o conciertos “en vivo” en redes, recuerda que no eres el/la únic@ en aislamiento por lo que varios artistas cancelaron conciertos y demás, pues se están dedicando a complacer a sus fans desde la comodidad de sus hogares.
    • Tomate fotografías. No es mal momento para subir una selfie divertida o sexy en tus redes sociales.

    Para el cuerpo

    • Desayuna y almuerza bien. Saca a tu chef interior.
    • Ejercicio. En mi opinión, hacer ejercicio es la mejor manera de obtener más energía, también combate las enfermedades, ilumina tu estado de ánimo y te ayuda a dormir mejor.
    • El aislamiento provoca estrés y ansiedad por lo que hace que comamos más. Establece bien los horarios de comida y prepara snacks saludables.
    • Toma una siesta. Según un estudio realizado por la NASA, la siesta perfecta debe durar 25,8 minutos. Este pequeño descanso te ayudará a ser más productivo el resto del día.
    • Mascarillas caseras. En internet encontraras varias recetas, son sencillas de hacer y super refrescantes. Consiéntete con poco.
    • Invierte en estrategias para aliviar el estrés como: leer, escuchar música, meditar, recibir un masaje y dedicar tiempo a un pasatiempo creativo.
    • Ahora con más tiempo, cepilla tus dientes 3 veces al día.
    • Y toma tus 8 vasos de agua, estar ocupad@s en la oficina o la universidad y demás actividades hacía que no olvidemos de esto, pero ya no más excusas. Vuélvelo un hábito.

    Que ayuden a largo plazo

    • Llama o videollamada a tus amigos y familiares que están a distancia. Te sentirás bien después de escuchar de ellos y reforzarás la amistad.
    • Dibuja. Si eres, como yo que no le sale bien ningún tipo de dibujo es buen momento para practicar. Recuerda: La práctica hace al maestro.
    • Haz una revisión en tus redes sociales y deja de seguir las cuentas que ya no te gustan. Elimina contenido que no extrañarás.
    • Habla frente al espejo. Ya que interioriza las metas y elimina errores, garantiza estabilidad emocional y mejora el funcionamiento cognitivo.
    • Ve videos o programas de cocina y reposteria y anota recetas, sorprenderás a tus invitados en la siguiente reunión.
    • Practica el escuchar. Concéntrate por completo en lo que alguien tiene que decir, desarrolla relaciones más profundas, conviertete en un mejor juez de las personas, evita malentendidos y ten conversaciones más significativas.
    • Busca y aprende nuevas palabras del diccionario.
    • Pasa tiempo de calidad con tus seres queridos, si vives con tu espos@ e hijos, quizá padres, herman@s o talvez tienes roomies, pues es momento de apreciarlos y conversar de cosas importantes para fortalecer su relación y amistad.

    Entonces, arriba están algunas de las cosas productivas para hacer en casa en esta cuarentena y convertir tus días en productivos.

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    Recuerda: #QuédateEnCasa, ciérrale la puerta a la desinformación, no te toques la cara, ojos, nariz o boca, lávate las manos con frecuencia, usa gel antibacterial y sonríe. Vivimos tiempos excepcionales, espero que tú y tu familia estén sanos y unidos.

    Dejemos de procrastinar, hoy es un buen día para comenzar con buenas vibras.

  • TODO EL MUNDO DE PIE TE SALUDA ORURO

    TODO EL MUNDO DE PIE TE SALUDA ORURO

    La tierra del pagador TODO EL MUNDO DE PIE TE SALUDA.
    No solo por el Sajama uno de los destinos turísticos más importantes de Bolivia, o por el Payachatas, la laguna Huayñakota, por los geisers de Juchusuma Sajama vértices en ebullición.

    Fotografía Tiffany Schmidts

    Por tu deliciosa gastronomía como el charquekan, el intendente, tostaditas y colitas, el thimpu, entre sus otros manjares. Los que pasan a otras ciudad por carretera es una parada obligatoria, vamos en busca del plato y sazon de la casera, o no?.

    Fotofrafia Alison Ponce Sarzuri

    Por su majestuoso carnaval, el más famoso del mundo, donde las tradiciones, culturas y colores se muestran al ritmo de las bandas únicas y alegres.

    Fotografía Pedro Laguna

    Y hoy nos demuestras que NACE EN TUS CUMBRES LA LUZ.

    Por tu compromiso con tu prójimo y tu país.
    Por tu disciplina en momentos difíciles.
    Por tu CORONA DE LUZ Y LIBERTAD.

    Eres ejemplo para todos y hoy te decimos GRACIAS Y NUESTRO RESPETO ORURO QUERIDO.

    Buenas vibras.

  • EMOCIONES CONTAGIOSAS

    EMOCIONES CONTAGIOSAS

    Emociones Contagiosas

    Los seres humanos sabemos reconocer los gestos de otras personas e identificar diferentes emociones con solo mirar algunas expresiones en su rostro. Pero lo interesante no es solo lo que podemos ver en otras personas, sino lo que imitamos de ellas.

    Las funciones que desarrollan nuestro cerebro son más complejas que el proceso automático por el cual podemos vestirnos, comer y hablar. Existe una conexión con nuestras neuronas que nos permite ser sociales y empáticos con los demás, por lo que también tenemos la capacidad de entender e interpretar distintas situaciones. Estás reacciones juegan un papel importante porque mediante el discernimiento podemos brindar la ayuda necesaria a quien lo necesitara o simplemente imitar buenas actitudes.

    Hay acciones que realizamos todos los días y que no necesariamente han sido parte de la rutina, más al contrario, resultan de la imitación. Es por eso que neuronas espejo es la denominación que le otorga la neurociencia a este fenómeno ya que las actividades que realizamos van ligadas a su nombre. Además la relación con los comportamientos empáticos y sociales están demostrados gracias a la activación de estas neuronas.

    Una de las cosas más deslumbrantes es que esta reacción se activa desde el momento en el que nacemos, así aprendemos cosas básicas para la supervivencia que básicamente es un aprendizaje por imitación. Este tipo de hallazgos son muy prometedores porque permitirán a los científicos investigar sobre las bases neurológicas de la interacción social.

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    La activación de las neuronas espejo o neuronas especulares, permitirá también desarrollar hipótesis y teorías que ayuden al entendimiento de la evolución del lenguaje, la recuperación en pacientes tras un ACV o el entendimiento de trastornos como el autismo y la esquizofrenia.

    Buenas Vibras!