Ofrecer un buen futuro a los más pequeños de la casa depende de las enseñanzas que le pueden brindar sus padres y maestros, por eso son importantes los valores, herramientas, formación y libertad de pensamiento.
Estamos viviendo una época tecnológica, de constante actualización, generando un cambio en el estilo de vida de muchas familias y de la sociedad en general. Es nuestro deber tomar cada uno de los instrumentos para poder adaptarnos e ir a la par del avance y retroalimentarnos. Es un trabajo conjunto, parte de los grupos más pequeños (parejas, familia), hasta los más grandes (sociedades).
📣Más mayor información
El hecho de ser parte de la evolución no significa dejar viejas costumbres, hábitos y valores que son esenciales en nuestras vidas, más al contrario, debemos inculcar estos a toda la familia de generación en generación. Hay un hábito que no puede olvidarse jamás, el de la lectura, de hecho debe ser tan importante como respirar. ¿Cómo empieza esto? En la infancia, desde que tenemos uso de razón desarrollamos las habilidades de hablar y escribir, en esta parte debemos introducir la lectura para mejorar el estilo de vida.
Iniciar una actividad es complicado para un niño, así que tomando en cuenta las cosas que le gusten podemos introducir la lectura. El consejo de los expertos nos dicen que inicialmente debemos darles lecturas cortas con temáticas de cuidado de medio ambiente, animales, amistad, familia, entre otros, y más adelante complicar los temas para que puedan ampliar conocimientos con respecto a la ciencia, historia del mundo, arte o cultura.
No es recomendable limitar la mente de nuestros pequeños, ellos deben ser libres de aprender y nutrir su mente de nuevas cosas, deben ser analíticos e ir buscando por cuenta propia afinidad con su entorno.
Estos días que nos toca estar en casa debemos cuidar muy bien nuestra
conducta porque sabemos que no es fácil el encierro prolongado y que puede
provocar algunas actitudes inusuales.
Cada uno de nosotros contamos con una serie de
programaciones automáticas por las que experimentamos reacciones ante ciertos
estímulos. Estos se van formando a lo largo de los años y van respondiendo a
los instintos de supervivencia. Lo más interesante de esta actividad es que la
parte racional del cerebro solo usa el 10 %
mientras que la parte emocional utiliza el 90%.
Los científicos sitúan el control de la emociones en el
sistema límbico es por eso que esa estructura toma el nombre de “la parte
emocional del cerebro”. Este sistema está compuesto por tres partes
importantes: el tálamo, hipocampo y la amígdala. Todas las anteriores están
relacionadas con las emociones, el pensamiento y la interpretación.
De acuerdo con cada una de estas habilidades podemos regular
o cambiar ciertos comportamientos de acuerdo al contexto en el que nos
encontremos ya que de estos dependerán las reacciones de las personas que nos
rodean. No olvidemos que podemos ser flexibles a la hora de tomar decisiones o
de actuar ante una situación concreta y que podemos “imitar” la conducta de los
demás siempre y cuando sea aceptable.
📣Más mayor información
Y ya que estamos viviendo días con mucho estrés, carga
emocional y sentimental el mejor consejo, ya mencionado en ocasiones
anteriores, es mantener la mente ocupada, hacer ejercicio en casa y guardar
calma para no perjudicar círculo familiar.
Estamos
en casa. El aislamiento es un método efectivo para el mundo, que intenta
detener la propagación del Covid-19. Pero el encierro no significa que te
quedarás en cama 24/7. Podemos ser muy productivos durante este tiempo.
Te
dejo un listado de cosas que puedes hacer en esta cuarentena, son cosas simples
que harán la diferencia tu día a día, ocuparás muchas horas que creías perdidas
y no estarás tan aburrid@.
Gana
tiempo
Despierta a la hora que solías despertar. Recuerda que no son vacaciones y lo más probable es que te mal acostumbres.
Arréglate como si fueras a salir. Estar todo el día en pijama produce flojera.
No vuelvas a la cama. Se que estos días es en el único lugar que estuviste, pero alto, debes ser más productivo.
Define un espacio de trabajo. Tu casa es tu zona de confort, pero apuesto que tienes una mesa y una silla en la cual no te sientas desde hace mucho. Es buen momento para volverlo tu lugar de trabajo.
Gasta
tiempo en las correctas cosas
Pasa tiempo con tu mascota. Juega, dale su alimento favorito, haz que aprenda nuevos trucos, cuídalo y dale mucho amor en este momento.
Limpia y organiza tu computadora, siempre vamos cargando información nuestra pequeña laptop o computadora, es buen momento para organizar y borrar documentos que ya no necesitamos.
Haz lo mismo con tu celular, incluso puedes eliminar contactos que definitivamente nunca volverás a usar.
Cambia el fondo de pantalla de tu teléfono y computadora. Ten algo en tu fondo que despierte alegría y te haga sonreír.
Crea listas en Spotify. “Para cocinar” o “En la ducha” son las más populares.
Stalkea personas en las redes sociales, y no, no me refiero a tu ex. Si no influencers, artistas o políticos que siempre tienes algo nuevo que mostrarte o decir.
Mira la televisión. Pero programas que realmente valgan la pena, canales como History, o Animal Planet tiene buenas opciones.
Infórmate. En internet hay muchas noticias, investiga más sobre el coronavirus, apuesto a que cuando pase todo esto y nuestras clases y trabajos se regularicen, tendremos mucho de qué hablar.
Limpia tu habitación. Pero no una limpieza superficial. Limpia con desinfectante tus mesas y aparatos, organiza tu ropa, ordena tus zapatos. Apuesto que encontraras muchas cosas que creíste perdidas.
Organiza tu maquillaje, esmaltes y cremas. Las mujeres tenemos mucho de eso; así también podrás deshacerte de los que caducaron o secaron.
Mira videos en YouTube. Literalmente hay millones de videos que te enseñarán algo nuevo. Desde tutoriales de maquillaje hasta tutoriales como aprender a usar Photoshop desde cero. Escoge uno e intenta hacerlo.
Juegos de mesa, reúnete con la familia y juega. Si no tienes compañía, arma un rompecabezas.
Mira tus álbumes familiares, seguramente hay álbumes empolvados de tu infancia, buena manera de hacer desaparecer esas fotos vergonzosas.
Mira esa serie que siempre quisiste ver y nunca pudiste hacerlo. Aplica con películas.
¡Aguja e hilo! Cose tus prendas que estén rotas o con agujeros.
Lee el Blog de Buenas Vibras Bolivia y visita la página de Facebook e Instagram.
Busca Livestreams o conciertos “en vivo” en redes, recuerda que no eres el/la únic@ en aislamiento por lo que varios artistas cancelaron conciertos y demás, pues se están dedicando a complacer a sus fans desde la comodidad de sus hogares.
Tomate fotografías. No es mal momento para subir una selfie divertida o sexy en tus redes sociales.
Para el
cuerpo
Desayuna y almuerza bien. Saca a tu chef interior.
Ejercicio. En mi opinión, hacer ejercicio es la mejor manera de obtener más energía, también combate las enfermedades, ilumina tu estado de ánimo y te ayuda a dormir mejor.
El aislamiento provoca estrés y ansiedad por lo que hace que comamos más. Establece bien los horarios de comida y prepara snacks saludables.
Toma una siesta. Según un estudio realizado por la NASA, la siesta perfecta debe durar 25,8 minutos. Este pequeño descanso te ayudará a ser más productivo el resto del día.
Mascarillas caseras. En internet encontraras varias recetas, son sencillas de hacer y super refrescantes. Consiéntete con poco.
Invierte en estrategias para aliviar el estrés como: leer, escuchar música, meditar, recibir un masaje y dedicar tiempo a un pasatiempo creativo.
Ahora con más tiempo, cepilla tus dientes 3 veces al día.
Y toma tus 8 vasos de agua, estar ocupad@s en la oficina o la universidad y demás actividades hacía que no olvidemos de esto, pero ya no más excusas. Vuélvelo un hábito.
Que
ayuden a largo plazo
Llama o videollamada a tus amigos y familiares que están a distancia. Te sentirás bien después de escuchar de ellos y reforzarás la amistad.
Dibuja. Si eres, como yo que no le sale bien ningún tipo de dibujo es buen momento para practicar. Recuerda: La práctica hace al maestro.
Haz una revisión en tus redes sociales y deja de seguir las cuentas que ya no te gustan. Elimina contenido que no extrañarás.
Habla frente al espejo. Ya que interioriza las metas y elimina errores, garantiza estabilidad emocional y mejora el funcionamiento cognitivo.
Ve videos o programas de cocina y reposteria y anota recetas, sorprenderás a tus invitados en la siguiente reunión.
Practica el escuchar. Concéntrate por completo en lo que alguien tiene que decir, desarrolla relaciones más profundas, conviertete en un mejor juez de las personas, evita malentendidos y ten conversaciones más significativas.
Busca y aprende nuevas palabras del diccionario.
Pasa tiempo de calidad con tus seres queridos, si vives con tu espos@ e hijos, quizá padres, herman@s o talvez tienes roomies, pues es momento de apreciarlos y conversar de cosas importantes para fortalecer su relación y amistad.
Entonces, arriba están algunas de las cosas productivas para hacer en casa en esta cuarentena y convertir tus días en productivos.
📣Más mayor información
Recuerda: #QuédateEnCasa, ciérrale la puerta a la desinformación, no te toques la cara, ojos, nariz o boca, lávate las manos con frecuencia, usa gel antibacterial y sonríe. Vivimos tiempos excepcionales, espero que tú y tu familia estén sanos y unidos.
Dejemos de procrastinar, hoy es un buen día para comenzar con buenas vibras.
Los seres humanos sabemos reconocer los gestos de otras personas e identificar diferentes emociones con solo mirar algunas expresiones en su rostro. Pero lo interesante no es solo lo que podemos ver en otras personas, sino lo que imitamos de ellas.
Las funciones que desarrollan nuestro cerebro son más
complejas que el proceso automático por el cual podemos vestirnos, comer y
hablar. Existe una conexión con nuestras neuronas que nos permite ser sociales
y empáticos con los demás, por lo que también tenemos la capacidad de entender
e interpretar distintas situaciones. Estás reacciones juegan un papel
importante porque mediante el discernimiento podemos brindar la ayuda necesaria
a quien lo necesitara o simplemente imitar buenas actitudes.
Hay acciones que realizamos todos los días y que no
necesariamente han sido parte de la rutina, más al contrario, resultan de la
imitación. Es por eso que neuronas espejo
es la denominación que le otorga la neurociencia a este fenómeno ya que las
actividades que realizamos van ligadas a su nombre. Además la relación con los
comportamientos empáticos y sociales están demostrados gracias a la activación
de estas neuronas.
Una de las cosas más deslumbrantes es que esta reacción se
activa desde el momento en el que nacemos, así aprendemos cosas básicas para la
supervivencia que básicamente es un aprendizaje por imitación. Este tipo de
hallazgos son muy prometedores porque permitirán a los científicos investigar
sobre las bases neurológicas de la interacción social.
📣Mas mayor información
La activación de las neuronas espejo o neuronas especulares,
permitirá también desarrollar hipótesis y teorías que ayuden al entendimiento
de la evolución del lenguaje, la recuperación en pacientes tras un ACV o el
entendimiento de trastornos como el autismo y la esquizofrenia.
¿Sabías que el Día Mundial del Agua, se celebra el 22 de marzo desde 1993?
Se centra en la importancia del agua dulce. Pretende dar a conocer la relevancia de este oro líquido, así como crear conciencia sobre millones de personas que viven sin acceso a agua potable y buscan medidas para abordar la crisis mundial del agua, siguiendo así el espíritu del Objetivo de Desarrollo Sostenible 6: Agua y saneamiento para todos en 2030.
Pero,
¿por qué hay que cuidar el agua realmente?
¾
de La Tierra es agua, 96,5 % de ella es salada y no se puede consumir, el 3,5 %
es agua dulce que se encuentra a nivel superficial en forma de ríos y arroyos,
a nivel subterráneo en forma de acuíferos naturales, y en forma de hielo en los
polos y cimas de montañas sin ningún tratamiento, lo que provoca su
contaminación.
Esta
y más información la encuentras en cualquier blog o páginas de internet, pero
lo que no te dicen es que estamos en un momento crucial en el planeta.
…
¡Alerta
de spoiler!
…
Según
el informe de las Naciones Unidas si continuamos con la actual tendencia de
consumo de este recurso, en 2050 la mitad de la población sufrirá escasez de
agua, siete mil millones de seres humanos que vivirán en sesenta países,
padecerán grave escases de agua y peor aún, también se prevé que, para ese año,
240 millones de personas continúen sin acceso a agua y 1.400 millones, sin
servicios básicos de saneamiento.
El
informe clasifica 180 países y territorios según la cantidad y calidad de agua
disponible- Kuwait, Gaza, Emiratos Árabes, Bahamas y Qatar son los que acusan
mayores necesidades por disponer de las menores reservas de agua potable por
individuo. En el otro extremo figuran Finlandia, Canadá, Guyana
Francesa, Islandia, Guyana, Surinam y Congo-Kinshasa, países todos ellos con
las mayores reservas de agua potable por individuo.
¿Difícil de
creer? Sigue leyendo.
En algunas páginas ambientalistas , se especula en un futuro cercano, habrá alrededor de 1 billón más de personas alrededor del mundo, por lo cual la agricultura demandará por si sola de 1 trillón de metros cúbicos de agua por año, adicionales a la cantidad de agua que se emplea actualmente. Para el 2050, se proyecta que la demanda mundial de este suministro, incremente en un 55% y que 1 de cada 5 países en desarrollo enfrentará escasez de agua. ¿Puedes imaginar como estará Bolivia para esos años?
Se lee bastante
extremista, ¿no? ¡Pero por que llegar a estos límites! Cuidemos esta fuente de vida cada día. Comencemos en nuestros hogares.
Ten duchas cortas. Las duchas de 5 minutos consumen 50 litros. Haz tus propios cálculos.
Cierra el grifo cuando te estés afeitando o cepillando los dientes,puedes ahorrar hasta un 90% del agua empleada en el aseo personal.
Utiliza la lavadora con carga completa y recolecta su agua para lavar tu patio o acera.
Usa sistemas de control del agua en el inodoro. Si colocas una botella llena de arena en la cisterna, ahorrarás litro y medio de agua cada vez que tires de la cadena.
Si vas a comprar un nuevo electrodoméstico, ten en cuenta las necesidades de consumo de agua y energía del aparato.
Baña a los niños pequeños juntos.
Al ducharse, hay un tiempo de espera hasta que llega el agua caliente: ten a mano una cubeta para recoger el agua fría. Puedes utilizar el agua recogida para el WC o para regar plantas.
Al salir de viaje asegúrate de cerrar bien todos los grifos, una pequeña gotera tiene un volumen cercano a 1/4 de mililitro (0.25 ml). Por lo tanto, aproximadamente 4,000 goteras hacen un litro de agua.
Finalmente,
te recuerdo el agua es un elemento esencial para la vida y para el desarrollo
sostenible, por ello te incito para que tengas conciencia sobre su uso, sobre
todo ante los efectos del cambio climático.
¡¡¡Queridos
bolivianos tengamos buenas vibras y no derrochemos el agua!!!
