HÁBITOS ALIMENTICIOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

El cuidado de nuestra salud debe ser constante para evitar futuras enfermedades, por eso debemos fortalecer nuestro cuerpo.

Todos los días enfrentamos nuevos desafíos, desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir nuestro cuerpo necesita vitaminas para que su desempeño sea óptimo en ciertas tareas.  Desde cortas edades hasta personas mayores tienen cuidados específicos para que dejemos de lado las dolencias, malestares y otros padecimientos que pueden resultar en consecuencias mayores.

Si bien los alimentos no son como las medicinas, nos aportan nutrientes básicos para mantener nuestro organismo en buen estado. En la mayoría de los casos, la buena alimentación hace que los síntomas de los resfriados, la enfermedad más común, se reduzcan y no duren mucho, ayudan a combatir los dolores de cabeza, el cansancio y previene la anemia.

Los expertos recomiendan seguir los siguientes consejos e incluir los siguientes alimentos en nuestra dieta:

  1. Consume alimentos naturales, haz una lista para las comidas de la semana.
  2. Ajo para tus comidas. Es un eficaz antibacteriano y antiviral, además previene resfriados y combate la fiebre.
  3. Es importante tener una dieta variada. Incluye frutas y verduras para tener una fuente rica en vitaminas, minerales y fibra.
  4. Las almendras: contienen vitamina E que es clave para un sistema inmunológico saludable.
  5. Los arándanos: tiene propiedades antioxidantes y protectoras. Son valiosos para el sistema de defensa del tracto respiratorio.
  6. Incluye alimentos de origen animal como pescado, carne de res, pollo, huevos y lácteos.
  7. Verduras. El brócoli aporta minerales, vitamina A, C y e, antioxidantes y fibra.

Los champiñones contienen vitamina B, riboflavina y niacina que ayudan a fortalecer las defensas.

El pimiento rojo es una de las hortalizas más ricas en vitamina C, dobla incluso la de los cítricos.

  • Jenjibre: combate inflamaciones de la garganta y es un paliativo contra las náuseas, además que por sus componentes reduce los dolores crónicos.
  • Mantente bien hidratado y saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día.
  • Mantén tu mente y cuerpo activos. Hacer alguna actividad física reduce los síntomas de estrés, depresión y ansiedad.

Buenas Vibras!

By: Alison Loza

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